小弟練巴西柔術有一段時間了，
通常課程時間都有一至兩小時，
期間雖然會大量出汗，但也不忘補充水分，
可是發現在課程尾聲的自由對練中，
腿部肌肉用力時小腿非常容易抽筋，
夏天時狀況尤其嚴重。
想請問是不是電解質不足呢？
如果在水中兌一些運動飲料，
情況是否有改善的可能？謝謝。

你不放鬆肌肉，然後要吃一堆有的沒的？

吃香蕉

吃香蕉

香蕉吃膩的話吃王子麵加點胡椒鹽兩小時的專注運動會抽筋很正常

離題問一下，常喝RO水嗎？

純水是軟水類 不能喝太多，也要喝礦泉水或自來水煮過補充水分