我沒有紀錄數據
我的月跑量大概40~50
健美比賽前兩個月左右有氧會多做
月跑量大概80~100
一年大概比個三場左右健美比賽
跑半馬一年大概六場左右
半馬pb一小時三十八分多
https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg
https://i.imgur.com/nRoIe3b.jpg
很多人都說不能做太多有氧會消肌肉
但是我搞到現在也不覺得有什麼差
只是跑步真的很累...
我覺得只要拉高重量訓練的強度
肌肉就會有一定的成長
不過跑步跟重訓還是有一定的衝突在
想要跑步快就不能讓你的肌肉太多
不過我現在就是朝這個方向前進
看看拖著這樣的身體能夠跑到什麼境界
只是目前好像卡關了
※ 引述《tekiero (人早散去仍頻頻回望)》之銘言：
: 很多人說有氧運動會讓肌肉被分解，
: 但我每次慢跑完也都覺得有用到自己的肌肉，
: 甚至覺得腹部的肌肉變比較結實。
: 有氧真的會使肌肉被分解嗎？
: 有沒有強人可以提供研究數據證實呢？
: 謝謝。

好粗

超強！ 推

跑慢一點就不會累了啦

不要跑馬拉松 練短跑100公尺 就需要大肌肌啦

專業的，推推

真的很強耶！而且也有路跑的天份。

又不是每個人都跟你一樣練了十幾年

這場當天那麼熱，還能帶大肌肉破百 真的超強

好厲害

那…3句點…的文體…好像在哪…裏看…過…頭好痛

請問課表安排！我本來是一周推拉腿推拉腿休,加入跑步後隔天深蹲硬舉會用到臀腿都很累 現在是重訓減量 一天跑步一天重訓 目前跑步是可以跑10k 訓練半馬中 請問你當初增加跑量時重訓是否有減量 我跑完LSD隔天根本不想動

我先幫業務想梗：1.不夠壯啦是能掉什麼2.跑太少啦是能掉什麼3.又不是每個人體質都跟你一樣4.如果你不跑早就更壯了啦5.(歡迎補充)

推一個XD~~~

北健郵差大哥超強推一個！