https://bit.ly/39Wb1fv
這次的內容介紹三角肌後束的訓練動作，除了啞鈴反向飛鳥之外，其實可以利用坐姿划船
，只是要換成長握把，利用寬握來增加對三角肌後束的刺激。

沒有臉拉你敢信!?

謝謝翻譯

快速用假槓片訓練的方法(中文字幕)

打假槓片的意義何在~~他有標榜自己多強嗎??很無聊

樓上想法就像參選人寫假論文沒關係，會做事就好。我懂~

原來Jeff是領人民納稅錢的公職人員

他就是用大重量來支持他某些訓練方式啊== 信徒也是看不懂捏

姐粉崩潰

好啦好啦樓上的酸民超棒

我看他影片看那麼久，從來沒注意他示範動作時用多少重量。只注意他的動作本身和肌肉線條而已

那樓上要再訓練一下自己的觀察力

秀力量來賣課表，只看免費的信徒當然覺得沒差

他秀力量讓你買課了嗎？你不也是看免費的

看免費的只有感謝～增加知識

為了反對而反對的酸民，何必跟他們認真

殺人犯殺到你了嗎？假槓騙子還管他騙到誰喔？笑死

基本上背部的肌肉組成較多較雜 以坐姿划船來說 窄握 寬握 適中握距等都會帶來不同刺激 都週期的輪換是最好的

給推給推

也有人練法是乾脆把三角後束放到練背日來做

沒有很認真關注的借問一下，假槓片有確定了嗎？

從姐夫自己的新硬舉影片，重量更輕，但是下背彎成那樣，大概95%可以確定彎舉那個我沒follow不知道，不過如果是真的，那標準動作配那重量，跟Larry有得比

一堆人大概以為重訓是在尻槍,快速變大?

感謝推

不過真的有個買課表買完之後不滿意就狂酸到現在忘記是誰

不標榜自己強的話怎麼需要用假槓片？

酸是這樣酸，真的要加強的時候難道會避開他提過的?就不要口嫌體正直

這麼多愛酸的先po出自己巨巨的身材吧