目前用跳繩當有氧已經兩至三週了
最近發現一個問題
當我使用抬腿跳或是踢腿跳時
(次數大概是一般的0.8-0.9倍)
會覺得足底蠻輕鬆的
但是當使用一般跳法的時候
會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺
我基本是做每組150下
我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆
因為足底的受力面積會減少
雖然單腳觸地次數有變少
但承受的作用力應該會比較大
反而結果不太一樣
有估狗過，但是沒查到類似的問題
想請知道的人幫忙解答一下
作者:
alsoty (居歪)
2020-08-06 03:35:00我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠而已
作者:
cow7788 (超級小胖)
2020-08-06 06:57:00用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好
to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧
每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高
應該不到一分半 沒測過 改天再來回報併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就多低
作者:
kt7rc (K)
2020-08-07 09:02:00跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的時候就換單腳跳法