常看到減肥失敗的例子都是從不忌口改成低卡無糖
之後破戒又變回不忌口然後復胖
老實講我真的想不懂為什麼會這樣？
小弟改變飲食已經六年了
想改變倒也不是為了減肥還是健康，而是為了工作
當時做的是輪班，飲食習慣也是很糟糕的不忌口
牛排啦、炒麵啦、炸的烤的啦、每天至少一杯飲料啦、宵夜啦樣樣來
造成每年的體檢紅字越來越多，主管也開始來關切
雖然當時有鴕鳥心態，大不了就離職嘛！
但想一想，現在一堆公司要交體檢報告
就算換新工作，人家看到滿江紅也會影響錄取率吧！？
所以才下定決心改變飲食
吃的：
剛開始只是幾天正餐換成低卡便當，垃圾食物一樣照吃
但時間一拉長，吃垃圾食物的頻率越來越低
因為重油重鹹的垃圾食物會越吃越反胃
最後變成太油太重口的吃下去人會超不舒服，充滿噁心感想吐
喝的：
聽說戒有糖飲料很難？
可能我比較幸運吧，三天就戒掉了
現在都喝茶、黑咖啡、豆漿、燕麥
偶爾會喝無糖的紅茶鮮奶、咖啡鮮奶
戒有糖飲料最大收穫大概是豆漿吧
我之前每天都喝微糖~半糖的紅茶牛奶、咖啡牛奶，完全不會想喝豆漿
聽說豆漿是好物才喝看看，先喝義美微糖豆漿發現其實還不錯！？
之後從微糖改無糖，喝到最後覺得豆漿比鮮奶還好喝！
豆漿咖啡、豆漿紅茶也是比咖啡鮮奶、紅茶鮮奶還好喝！
而且豆漿又比牛奶便宜！（重點XD）
然後無糖的喝久也回不去喝有糖的
喝有糖的會有不適應感，而且覺得糖其實很破壞飲料的風味
真不知道之前有糖飲料怎會喝這麼爽=_=｜｜｜
所以沒道理啊？
如果吃習慣低卡飲食跟無糖飲料，應該是回不去了才對啊！？
吃垃圾食物身體會反彈，吃下去人會很不舒服欸！

中午可以去便當店或飲料店門口看一下，藍領的都瘦瘦的...你說的輪班是科技業的話，你看看廠商身材也可以參考

偶爾會吃鹹酥雞 還是很好吃啊

不過也有例外的，例如會喝酒澆愁的，那種就會圓圓的主要還是要看你活動量夠不夠高，夠高其實還是可以吃我昨天活動量計顯示的一天消耗量是2341(隨時間與活動量漸漸增加)前幾天活動量26XX，當天吃了蛋餅豆漿大麥克套餐千層蛋糕草莓牛奶淋上鮮奶油紅油抄手炒菜等等打錯，26XX是基代加活動量=一天消耗量不過我不會每天吃甜的，偶爾才會吃，還有知道活動量夠高時