如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班，
下班再騎回來，然後去健身房健身。
這樣我的TDEE計算成中等活動。
這時已經比我基礎代謝還要高很多了。
那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？
（不行吧？）
如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？
我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？

TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動另外去做計算。為什麼你一定要混成一起？而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼計算當日熱量最低需求？

體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了

你最後還不是得加起來

先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚

估計的東西本來就不準確 就當個參考

存在正負20%的誤差

嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整

剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取

不是絕對值是參考值

到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知道自己是吃多吃少還是剛好平衡。

我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的

樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五到十人 樓上剛好就是那少數的人

TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確