不喜歡吃太多精緻澱粉（ex. 吐司、麵包、肉包等）因為容易脹氣，所以我平常早餐都吃
優酪乳泡奇亞籽或是各種水果牛奶，偶爾煎個蛋
但是天氣開始變冷了，早上不想吃冷的食物，天天煮燕麥粥感覺也有點膩，現在正在尋求
更多的變化
可供變化的食材：奇亞籽，燕麥，各種水果、豆渣（用之前是不是都要先炒過啊？）
也不是吃生酮，基本上只要不是太過化學的東西我都吃
有沒有像我這樣的人，你們冬天的早餐都吃什麼呢？
用steel cut燕麥煮粥底，每天看心情加不同配料，可以是甜的，可以是鹹的
作者:
kimja (WM2014)
2018-10-17 00:44:00無糖豆漿泡麥片+煎蛋
鹹豆漿，傳統方式是蛋加調料打散後直接淋上無糖熱豆漿，有點像豆漿版蛋花湯。建議用煮的避免蛋沒熟，調料自由也可加些澱粉類。例如豆漿煮滾後打個蛋花下去再加點鹽、辣油、香油、蔥花。裝碗後撕碎些饅頭、油條、燒餅之類的丟進去拌著吃。
作者:
sy25789 (Kapi)
2018-10-17 06:38:00鹹豆漿正確做法是加醋吧？
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-10-17 07:07:00冬天我會煮南瓜湯，帶早餐的話前一晚用保溫胖胖瓶丟燕麥/冷凍剩飯，枸杞乾，然後熱熱的沖下去悶到早上剛剛好。再加一個水煮蛋跟一份水果就很豪華紅豆薏仁紫米先煮好，早上加牛奶/豆漿煮熱，暖暖補身。
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-10-17 10:18:00年輕的時候早餐都吃各種速食或超商，過了大學發現這樣常常肚子不舒服，經過長期觀察自己身體對各種食品的反應，現在最常吃的是熱湯配白飯配蛋白質（樣式多但份量少）都在週日晚上準備好
作者:
dyarchon (夜 深了...)
2018-10-17 10:39:00買定時器.睡前處理好地瓜.馬鈴薯或加顆蛋丟進電鍋蒸
作者: holalola 2018-10-17 11:16:00
吃雞湯加麵線
作者:
yeh0216 (阿葉)
2018-10-17 15:02:00地瓜，馬鈴薯或香蕉，做成煎餅或打成泥加點調味就很好吃
作者:
klxx (always...)
2018-10-17 17:31:00各式湯品前一晚先煮好，蛋白質可以用豆腐，菇類，排骨或是雞肉，加增加飽足感的澱粉(蓮子,山藥,玉米,南瓜之類)，如果是魚湯就早一點起床煮，加麵線
作者:
linkmusic (linkmusic)
2018-10-17 19:05:00雞湯，紅豆湯
作者:
rcanny (初心)
2018-10-17 19:20:00用豆漿機打五穀奶喝
作者: votar (黑心業務) 2018-10-17 20:58:00
冷凍毛豆+雞蛋=煎成蛋餅
作者:
luche (luche)
2018-10-18 01:51:00秋刀魚
作者:
jaries (豬女的願望)
2018-10-18 11:12:00好市多蛋餅皮+玉米粒or毛豆or起司片+一份青菜+一杯豆漿
作者: kiazo (加油啊，你可以做到的) 2018-10-18 23:23:00
常吃水果牛奶滿猛的
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-10-19 00:37:00摳斯寇 馬芬堡～～～
粥，炒飯，大餅，米粉湯水果牛奶不化學嗎？南瓜打牛奶，地瓜打牛奶很飽
牛排7~10盎司(冰庫任選部位看要紐約客、肋眼還是菲力)前晚先放冷藏，起床洗澡前常溫退冰順便蒸一顆日本地瓜吃飽後弄個黃金奇異果無糖優格配熱拿鐵咖啡