https://i.imgur.com/ZMzNg7k.jpg
https://i.imgur.com/IiEu7IY.jpg
大概估算 MyFitnessPal 紀錄
https://i.imgur.com/ngxug7E.jpg
這樣看起來熱量似乎超高！！
想請問一下大家大概會算多少
還是我有估錯QQ
1000卡無誤...飲食控制沒大家用"講"的如此簡單地瓜吃少一點，煎蛋少吃，還會餓就吃茶葉蛋吧減肥事實上食物開銷會多50%~100%
作者: MadeTW 2019-02-22 20:30:00
850左右
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 20:35:00沒有1000啦= =我覺得大概800,不過要看菜油不油
你一天只吃兩餐這樣的便當，一個月後量體重就知道了光油至少30g不然就是青菜過水我寧可吃無油乾麵兩份加滷雞腿
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 21:24:00乾麵兩份！？
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-22 21:52:00你多估了 青菜不能用1份 那大概才30克 那根地瓜是你估的還是本來就250g 炒蛋也過高 水煮蛋約75卡 蔥花蛋可能100卡 主菜魚熱量較低 如果這菜色也要1000卡還不如吃炸雞腿便當你買個電子秤吧 目測根本就隨便猜的
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-02-22 22:06:00
800~900
作者:
panjanhon (天下沒有白吃的午餐)
2019-02-22 22:30:00這樣也有800~900(驚
作者:
kimja (WM2014)
2019-02-22 22:31:00地瓜看起來不可能250g 你去買個電子秤吧依個人經驗 這種便當格 一格滿約60g上下
作者: sasamoney 2019-02-22 22:34:00
三個菜炒油約200 煎蛋100。肉200。地瓜320。 大約800初。頂多這樣
作者: blue820801 ( ) 2019-02-22 22:38:00
估計750吧...... 高估小心沒吃到基代
作者:
creepy (左招財 右納福)
2019-02-22 23:20:00這樣吃太少了
我是地瓜25-35+兩顆茶葉蛋20 +生菜沙拉 50-55大概$100熱量大概200+85*2+110=470
看體重最準 一天兩餐這樣 一個禮拜或三天量體重是上升還下降 就知道是遠低於tdee還是高很多
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-02-24 00:43:00兩道葉菜最多120 蛋也大概100出頭