各位巨巨好~
小弟遵循吃70%動30%的減脂信條，目前已經持續了三個半月
蛋白質來源就是雞蛋、雞胸、雞里肌、豬里肌、牛腿肉、蝦、去皮魚、
嘴足動物、干貝交相搭配。市售的調味料也買了很多種，歐式日式台式亂七八糟式，
已經快要堆滿廚房，也買了椰子油跟日清不易堆脂油嘗試水煮清蒸以外的料理法。
為了獲得如古希臘雕像般的身形，就算沒有調味也沒有關係，但是一同減脂的老婆
已經碰到了瓶頸，跟我說早餐不要吃煎蛋+肉，她要吃甜的。
這真的是史上最大難題，因為我的早餐備料就是自己用麵包機做的80%全麥堅果吐司片，
夾入洋蔥菇烘蛋+各式上述肉品的薄片+爆量生菜製成(參考Jimmy巨的建議)，現在要改
為果醬?花生醬? 蛋白質的來源真的難倒我了，難道要「自製高蛋白果糖營養劑」!?
一邊大喊哇哈哈有肉不吃挑個屁妳今天就吃洨吧~~的加入藍莓果醬中...幹你金變態
回到正題，請建議甜的高蛋白土司夾料，感恩!!

荷蘭紅蠟巧達起司 + 三明治火雞肉片

營養成分有顧到就好吧?

只好用代糖啦

我現在都拿蜂蜜代替糖、加咖啡也行、夠天然了吧

水果可以當甜點阿

烤吐司+塗優格+水果，優格加入香草乳清用果汁機打過

自製花生醬/杏仁醬(買生的堅果回來烤熟用調理機打成醬)抹厚厚在土司上，加上切片香蕉，灑點無糖可可粉或肉桂粉我常常這樣吃，或是把香蕉換成自製水果醬或是煮豆漿燕麥粥，加亞麻籽一堆堅果和水果早餐我也喜歡吃甜的！http://i.imgur.com/gKk9MB7.jpg

乳清是甜的啊 做鬆餅頗適合

我從來不吃早餐 一年吃的次數數得出來甜的東西很多 堂 炒過的洋蔥 烤過的蔬菜 像地瓜 紅羅波

甜的還是偶爾吃就好

ricotta cheese野蠻清甜的 很多海鮮野蠻田的如果你要甜 市面上每一家高蛋白己乎都有幫你家甜味劑了你可以用cottage cheese跟炒洋蔥混再一起 非常好吃又酸又甜 非常香

不要吃早餐

看來烤好的麵包塗上堅果乳蛋白醬是唯一解...3Q各位巨巨

乳清煎餅

早餐要吃，不要亂教

最新研究說早餐吃點甜的反而會瘦

看來只能叫老婆每天早餐吃洨了

我又沒說要吃甜的!!我只是吃磨菇蛋吃膩了咩

樓上西喜??

烤地瓜超甜，甜點我一定要配無糖豆漿

義大利麵 冰淇淋 兩顆水煮蛋 雞腿肉 炒飯 麵包 一顆蘋果

所以這是隱藏角色id?

中式早餐店的起司火腿蛋餅x2 蘿蔔糕x1 麥香雞堡x1 大冰奶x1